Фото: tarantas.news
Эксперты рассказали, как подготовиться к длительной поездке на машине
Продолжительное путешествие на автомобиле – это серьезное испытание для физического состояния водителя. Даже привычный маршрут и отсутствие пробок не гарантируют защиты от утомления: после нескольких часов управления автомобилем сосредоточенность падает, мышцы становятся скованными, а скорость реакции уменьшается. Специалисты «Авито Авто» разработали советы, способные поддержать энергичность и внимание водителя на протяжении всего пути.
Основная рекомендация для путешествующих в компании — регулярная смена водителя. Как утверждает главный редактор журнала «Авито Авто» Денис Смольянов, идеальный вариант — это меняться за рулем каждые три часа, даже при отсутствии признаков усталости.
Правило «3×3» давно подтвердило свою результативность: уже через три часа непрерывного вождения уровень концентрации заметно снижается. Если водитель один, необходимо заранее продумать маршрут с учетом регулярных остановок. Врачи рекомендуют делать перерыв минимум раз в три часа: выйти из автомобиля, выполнить разминку, немного пройтись и сделать простые упражнения. Это улучшит циркуляцию крови и поможет «перезагрузить» умственные процессы.
Не стоит полагаться на бодрящий эффект кофе или энергетических напитков. Их стимулирующее воздействие кратковременно, а чувство прилива сил может быть ложным: исследования показывают, что кофеин не уменьшает количество ошибок, вызванных усталостью. Кроме того, избыточное употребление кофеина негативно влияет на качество сна и замедляет восстановление сил, уточнил Смольянинов.
Перед поездкой следует избегать обильной пищи, особенно жирных и сладких продуктов. Легкий обед из нежирного мяса и овощей обеспечит организм энергией, не создавая лишней нагрузки. Самое важное — не начинать вождение в утомленном состоянии. Только полноценный ночной сон гарантирует безопасность и комфорт во время путешествия, подытожил эксперт.
Ранее россиянам рассказали, как снизить риск получения штрафов при поездке на море.
